延伸信息:盲目增加plank支撐的時(shí)間，只是讓身體在相同強(qiáng)度下反復(fù)運(yùn)動(dòng)，身體獲得的效果是有限的,摩根·奧斯利(MorganOsley)是世界上最大的青少年腳，現(xiàn)在是這個(gè)記錄的世界持有者,萊蒂西亞用自己的頭發(fā)打破了一項(xiàng)記錄,做的時(shí)候平板支撐，女生不到50秒，男生不到1分鐘，多是腹部力量弱造成的。1、平板支撐怎樣才會(huì)越做越久?做的時(shí)候平板支撐，女生不到50秒，男生不到1分鐘，多是腹部力量弱造成的。可以做一些增強(qiáng)腹部力量的動(dòng)作，比如屈腿、踢自己、仰臥起坐、卷腹等。如果姿勢(shì)正確，能堅(jiān)持多久就看個(gè)人承受力了。新手建...