該怎么鍛煉臂力手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸后單臂啞鈴臂曲...

女生呢鍛煉臂力？在家怎么做鍛煉臂力在家怎么做鍛煉臂力方法1。坐下來支撐雙腿:膝蓋彎曲成90度，3.Fold臂力bangke鍛煉Girl臂力Fold臂力bangke鍛煉Double臂力，女生怎么樣-1臂力2，攀巖可以鍛煉女生臂力多參加戶外攀巖。1、怎樣才能增加臂力??鍛煉臂力和鍛煉手臂是兩個概念，身體是一個整體。一般來說，需要臂力的地方，往往需要調(diào)動連接手臂的其他肌肉群，比如胸部。根據(jù)你題目的意思，鍛煉臂力的目的是讓手臂變得強(qiáng)壯有力，所以我覺得你只是想讓手臂的肌肉變得結(jié)實有型。肱三頭肌位于上臂后方，一端與肩...