這并不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部的時候是在背部和腿部之間，起著連接的作用,臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉,如果你想練習臀部肌肉，請選擇寬蹲和全蹲的組合，這是臀部鍛煉的最佳組合,深蹲可以做鍛煉臀部和腿肌肉,臀部肌肉緊。1、臀部肌肉怎么練1有句話叫“不深蹲，不翹臀”，可見深蹲練習的重要性臀部-2/，但是很多人在做深蹲的時候感覺不到鍛煉。通常采用兩種下蹲姿勢。第一種是雙腳站立，直到與膝蓋成90度。這種姿勢也叫半蹲。第二種叫全蹲從雙腳站立直到膝蓋小于30度。2選擇寬蹲和全蹲...