下腰方法:兩腿分開與肩同寬站立，雙臂向上抬起，臀部伸直，身體后仰，直至頭朝下，手掌著地,請先耐心拉伸幾分鐘，會讓你正確完成下腰,在你下腰之前，首先要做的是拉伸身體,下叉注意事項:下叉原理和壓腿上把沒什么區別,3、此時開始帶動大腰，下到大腰的極限位置,2.從胸腰開始，向下到胸腰的極限位置,下腰，你得先學會下跪下腰。1、舞蹈中的下腰怎么下?1、雙手向上，抬頭，眼睛與雙手平齊2、從胸腰開始向下到胸腰的極限位置3、然后開始帶動大腰向下到大腰的極限位置4、此時開始拱起雙腿，直到雙手能夠著地5、雙腿的力量慢慢轉移到雙...