所以前100米你要以70%的速度跑，接下來的200米你要以60%的速度跑，而且一定要勻速,你應該堅持到最后100米,首先你需要確定你跑的項目長度，400米，換句話說，不是那種追求100米，400米的爆發(fā)力，大運動場也就一圈半,第一:從百米訓練來看，爆發(fā)力可以和一個百米運動員一樣中等,四百m障礙鍛煉了體能、平衡和反應能力，這些都是戰(zhàn)場上保命的動作。1、四百米障礙咋練跑的更快首先你需要確定你跑的項目長度，400米，換句話說，不是那種追求100米，400米的爆發(fā)力，大運動場也就一圈半。第一:從百米訓練來看，爆發(fā)...