我練單腿深蹲屁股變大了單腿深蹲不能依靠墻來(lái)保持平衡應(yīng)該雙臂展開(kāi)或者做輔助平衡的姿勢(shì)這樣針對(duì)性才強(qiáng)平衡感才有體現(xiàn)如果還繼續(xù)你的靠墻保持平衡還不如負(fù)重雙腿深蹲。屁股變大你得看是你的肌肉增長(zhǎng)了還是脂肪我想應(yīng)該是脂肪下蹲是很消耗體力的它比俯臥撐的強(qiáng)度高上2倍你訓(xùn)練完了不注意飲食那就沒(méi)辦法了單腿深蹲主要是針對(duì)單腿和身體平衡的協(xié)調(diào)性的以及深層肌群的力量彎曲度應(yīng)該是屁股靠小腿重在協(xié)調(diào)平衡你要是想要力量和線條輪廓我建議你改負(fù)重力量深度弓步蹲美臀的話雙腳分開(kāi)稍大點(diǎn)2，屁股大怎么辦能瘦嗎想要瘦哪里？很難，順其自然吧少坐多...