我練單腿深蹲屁股變大了單腿深蹲不能依靠墻來保持平衡應該雙臂展開或者做輔助平衡的姿勢這樣針對性才強平衡感才有體現如果還繼續你的靠墻保持平衡還不如負重雙腿深蹲。屁股變大你得看是你的肌肉增長了還是脂肪我想應該是脂肪下蹲是很消耗體力的它比俯臥撐的強度高上2倍你訓練完了不注意飲食那就沒辦法了單腿深蹲主要是針對單腿和身體平衡的協調性的以及深層肌群的力量彎曲度應該是屁股靠小腿重在協調平衡你要是想要力量和線條輪廓我建議你改負重力量深度弓步蹲美臀的話雙腳分開稍大點2，屁股大怎么辦能瘦嗎想要瘦哪里？很難，順其自然吧少坐多...