練習過程中，雙臂懸空，身體用背部力量向上抬起,有時候在背部訓練過程中做一個小小的改變，肌肉刺激的變化就會很明顯,練習時要抬頭使頸背部挺直，并注意背闊肌的刺激，不要走得太快,2.集中精神，練習背部肌肉本身會感覺更差，所以練習時要集中精神，感受背部的發力點,多做背部練習。1、背部要怎么練?1。多做背部練習。有時候找不到發力點，完全是訓練量不夠造成的。2.集中精神，練習背部肌肉本身會感覺更差，所以練習時要集中精神，感受背部的發力點。3.多改變練習的動作。有時候在背部訓練過程中做一個小小的改變，肌肉刺激的變化就會...