登樓梯時，以1-3-2-3-1-3(指速度)的方式登樓梯或每爬一層樓改變強度...最后幾層強度可以稍微高一點，因為你馬上就要坐電梯下樓了，這也是考慮到的,可以，要看攀巖的運動強度和時間樓梯(比如持續30分鐘以上),2.爬山的效果-1減肥其實可以和爬山相比，但是方便很多,我們可以找一個有很長樓梯的地方進行戶外練習，上班族也可以利用上下班的時間通過攀爬樓梯而不是坐電梯進出。1、爬樓梯減肥正確方法爬樓梯可以減肥嗎1，攀巖樓梯運動量比較大，比跑步對于減肥更有效。在上樓的過程中，我們實際上要逆著地球引力運動，需要全...