登樓梯時(shí)，以1-3-2-3-1-3(指速度)的方式登樓梯或每爬一層樓改變強(qiáng)度...最后幾層強(qiáng)度可以稍微高一點(diǎn)，因?yàn)槟泷R上就要坐電梯下樓了，這也是考慮到的,可以，要看攀巖的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間樓梯(比如持續(xù)30分鐘以上),2.爬山的效果-1減肥其實(shí)可以和爬山相比，但是方便很多,我們可以找一個(gè)有很長(zhǎng)樓梯的地方進(jìn)行戶(hù)外練習(xí)，上班族也可以利用上下班的時(shí)間通過(guò)攀爬樓梯而不是坐電梯進(jìn)出。1、爬樓梯減肥正確方法爬樓梯可以減肥嗎1，攀巖樓梯運(yùn)動(dòng)量比較大，比跑步對(duì)于減肥更有效。在上樓的過(guò)程中，我們實(shí)際上要逆著地球引力運(yùn)動(dòng)，需要全...