吃什么食物能保護眼睛動物肝臟，多參加乒乓球運動.2，哪些食物有助于眼睛的營養一、動物肝臟動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起眼部疾病。如果長時間盯著手機，維生素A的需求將大大增加，體內極容易缺乏。雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高。二、蛋、奶蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。三、深色蔬菜、水果1、深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍、小油菜等...