只有針對性治療，他們才能最終改善失眠,，你要積極治療，防止這些疾病干擾睡眠；5.緩解抑郁焦慮:大多數(shù)頑固的人失眠都有一定程度的抑郁焦慮問題,我是這么做的:我的改善方法失眠癥狀是先打破生物規(guī)律，意思是:失眠已經(jīng)讓我不再有生物鐘，情緒難以控制，精神狀態(tài)差，所以我會徹底反轉(zhuǎn)生物鐘。1、失眠有什么好的辦法來解決啊我是這么做的:我的改善方法失眠癥狀是先打破生物規(guī)律，意思是:失眠已經(jīng)讓我不再有生物鐘，情緒難以控制，精神狀態(tài)差，所以我會徹底反轉(zhuǎn)生物鐘。先是給自己放了兩天假，在外面逛了一整天，吃了一頓飽飯，把好久沒做的事...