做劈叉運(yùn)動可以增加韌帶和肌肉的拉伸能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，提高身體的柔韌性,練習(xí)時(shí)劈叉，需要做好熱身，打開身體,先拉伸再劈叉可以很輕松的砍下來,劈叉之前的熱身運(yùn)動可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少劈叉期間大腿根部的韌帶疼痛和損傷,同時(shí)可以提高劈叉的效果,劈叉是常見的鍛煉方法,薛劈叉方法:1。1、怎么學(xué)劈叉薛劈叉方法:1。將健身墊鋪在平面上。2.穿有彈性的衣服，如瑜伽褲、運(yùn)動褲等。如果你愿意，你也可以脫掉鞋子和襪子。3、單腿大腿拉伸。坐在墊子上，一條腿向前伸直，另一條腿向內(nèi)彎曲，身體向直腿方向下壓。4.伸展你的腿...