好的環境有助于提速入睡，溫度18-20℃，干燥天氣要給地板澆水,3.睡前2小時避免大量吃喝,5、睡前可以喝少量牛奶，有助于禁食入睡1,5.要想快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋睡夢香，堅持一段時間，幫助你睡得舒服，減少焦慮和抑郁，從而放松入睡,快遞入睡Small竅門:1。1、有沒有快速入睡的小竅門?快遞入睡Small竅門:1。睡前盡量放松，不要胡思亂想，專心睡覺。2.睡前避免從事令人興奮的活動，如看令人興奮的電影、電視劇或書籍，聽令人興奮的音樂，喝令人興奮的飲料。3.睡前2小時避免大量吃喝。睡前要把尿排空...