比如這周的跑量是10公里，下周的跑量不能超過11公里,1，跑步要快又快不累關鍵是用鼻子呼吸，而不是用嘴,2.跑步態度:跑步試著抬腿勾腳趾,1、運動方式:第一個跑者在跑步時，腳步在跑步發出的聲音要盡量減小，因為聲音越大，緩沖越差，對膝蓋的損傷越大,這是最容易的跑步位置。1、跑步不累的小技巧跑步技巧有哪些1、運動方式:第一個跑者在跑步時，腳步在跑步發出的聲音要盡量減小，因為聲音越大，緩沖越差，對膝蓋的損傷越大。2.跑步態度:跑步試著抬腿勾腳趾。雙腳與地面的接觸點應該在身體重心的正下方。3.訓練量:/1，234...