什么食品利于排便水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃的時候要細嚼慢咽。酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，減少腸道對毒素的吸收。魔芋：含水量相當豐富的食品。燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆漿里，來上一杯，既美味又有效。海帶、玉米、螺旋藻對預防便秘也有幫助。另外，適當的運動可以加快腸胃蠕動，沒事的時候可以揉揉肚子。2，什么食物有排便功能治便秘最有效的食譜=由...