窄距離俯臥撐主要鍛煉手臂的肱三頭肌,俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌，寬距俯臥撐更強調胸大肌的內側,高姿勢俯臥撐指向上傾斜俯臥撐，向上傾斜俯臥撐比普通式俯臥撐更注重胸肌下部的鍛煉,2.窄距離俯臥撐:雙手距離與肩同寬或與肩同寬，其他姿勢同“一般俯臥撐”,寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀。1、寬距俯臥撐練哪的肌肉?1。超長距離俯臥撐主要鍛煉外側胸大肌和肱二頭肌。2、寬距的高姿俯臥撐練的是什么肌肉俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌，寬距俯臥撐更強調胸大肌的內側。寬距俯臥撐肘關節角度大于135度時，主要是手臂的肱二頭肌發力，即可...