剛開始鍛煉的時候可以先做50次，慢慢的增加到100次,擴胸:每天做兩次擴胸和擴胸，共50次，最好是每天起床后和睡覺前，可以有效防止肺活量的下降,4.唱歌:唱歌也是-1肺活量的好方法,2.挺胸:長期堅持抬頭挺胸腰挺直的正確姿勢，肺活量OK增加5%~20%，身體各組織獲得的氧氣量也是增加。1、怎樣提高肺活量1、擴胸運動:伸直雙臂，掌心向下，緩慢有力地向兩側擴胸，然后將雙臂放在身體兩側。手臂抬起時吸氣，放下時呼氣。剛開始鍛煉的時候可以先做50次，慢慢的增加到100次。2、拉伸運動:伸直雙臂向上抬起，然后緩慢有力...