晚上睡不著怎么辦建議睡前放輕松，泡杯牛奶喝，有助安眠睡覺(jué)前用溫水泡腳，上床擦熱腳底練氣功：仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會(huì)咕咕叫，有溫?zé)岣校赣新槊浉小＿吘氝吽Ｋ哔|(zhì)量就會(huì)提高很多。晚上睡不著怎么辦？白天在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運(yùn)動(dòng)。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽(yáng)氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。還可以每天晚上用熱水燙腳30分鐘，水涼...