怎么鍛煉腰部肌肉2，腰肌如何鍛煉1，怎么鍛煉腰部肌肉練仰臥起坐俯臥撐，單杠（需腰用力胳膊次要）仰臥起坐最普遍了如果是健身房的話，最基本也是最有效的方法就是硬拉。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，切忌要保持身體正直，姿勢(shì)一旦不標(biāo)準(zhǔn)很容易導(dǎo)致臀部變大。最簡(jiǎn)單的區(qū)分方法就是自己感覺(jué)一下是不是腰部在發(fā)力而不是臀部。建議組間距拉大組數(shù)減小用大重量這樣練就大的肌肉塊。也可以組間距小而組數(shù)多重量小，這樣會(huì)練就像李小龍一樣精煉的肌肉，線條。建議自己找視頻看看標(biāo)準(zhǔn)的硬拉姿勢(shì)講解。呵呵。健美吧。2，腰肌如何鍛煉腹腰部該如何鍛煉？腹腰部，是健...

如何鍛煉腰部肌肉[s:淡定坐沙發(fā)][s:頂，要鉆石][s:認(rèn)真閱讀了]2，怎么鍛煉腰部肌肉練仰臥起坐俯臥撐，單杠（需腰用力胳膊次要）仰臥起坐最普遍了如果是健身房的話，最基本也是最有效的方法就是硬拉。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，切忌要保持身體正直，姿勢(shì)一旦不標(biāo)準(zhǔn)很容易導(dǎo)致臀部變大。最簡(jiǎn)單的區(qū)分方法就是自己感覺(jué)一下是不是腰部在發(fā)力而不是臀部。建議組間距拉大組數(shù)減小用大重量這樣練就大的肌肉塊。也可以組間距小而組數(shù)多重量小，這樣會(huì)練就像李小龍一樣精煉的肌肉，線條。建議自己找視頻看看標(biāo)準(zhǔn)的硬拉姿勢(shì)講解。呵呵。健美吧。3，腰肌...