但總的來說，以下方法可能會有幫助-2睡眠-1/:設定固定的時間睡眠每天盡量保持相同的時間睡眠,睡眠質量Poor改善方法:一、睡前做一些運動，但不要做太劇烈的運動，比如散步或跑步,5.為了有效改善睡眠，一般建議口服睡夢香，可以改善失眠一段時間后，改善睡眠質量，緩解焦慮抑郁情緒。1、如何改善睡眠質量?睡眠質量Poor改善方法:一、睡前做一些運動，但不要做太劇烈的運動，比如散步或跑步。適當運動會有幫助/1233。第二，晚餐要小而精。注意晚上不要吃太多食物。吃多了會影響睡眠。第三，不要喝咖啡、茶等刺激性食物。睡前...