4.水果及干果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑葚干、花生、蓮子,3.水產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、田螺等,2.牛奶和乳制品:牛奶、羊奶、奶酪、酸奶和煉乳,豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等,1。1、吃什么東西可以補(bǔ)鈣?1。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等，2.牛奶和乳制品:牛奶、羊奶、奶酪、酸奶和煉乳。3.水產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍...