1、鍛煉胸肌最好的方法，可以考慮做俯臥撐,想要快速練出健康漂亮的胸肌，就要遵循科學(xué)的健身方法,俯臥撐胸大肌和上臂肌肉、方法相比堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持鍛煉更重要,鍛煉的方式有很多胸大肌，比如俯臥撐、指靠、仰臥推，可以減少胸部脂肪的堆積，斜躺推鍛煉胸大肌，以及胸小肌深層。1、胸肌的訓(xùn)練方法1，鍛煉胸肌的時(shí)候可以直接做俯臥撐。每組做10到15個(gè)俯臥撐，做3到8組，每組休息1分鐘。二、可以在學(xué)校社團(tuán)做單杠引體向上，每組10個(gè)，每組5個(gè)，每組休息2分鐘；第三，可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，相對(duì)容易，50個(gè)一組，4-5個(gè)一組；四、雙杠支撐...