2、動(dòng)作過程:腰腹發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈；回到初始位置，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,比如呼啦圈不能太重，一次至少轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)，速度不能太快，避開月經(jīng)期,以下是呼啦圈從頭到尾的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),此外，呼啦圈還分不同重量類型,這樣才能避免呼啦圈旋轉(zhuǎn)造成的腰部勞損,zhuanha圈能減肥1,zhuanha圈能減肥,呼啦圈自然有減肥瘦腰的效果。1、呼啦圈能減肥嗎?Yes_呼啦圈運(yùn)動(dòng)瘦腰原理:1。因?yàn)槭茄娱L運(yùn)動(dòng)時(shí)間的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，所以進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段時(shí)，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。2.轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道蠕動(dòng)，...