補鈣要吃什么鈣質含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。2，補鈣吃啥直接吃鈣片或者喝葡萄糖酸鈣口服，補鈣效果最直接。另外，平時要都吃含鈣量高的豆制品，奶制品，多曬太陽促進鈣的吸收。奶及其制品，骨頭湯，豆類，堅果類，蝦皮海帶等，要注意多曬太陽促進維生素D合成，幫助鈣吸收，也可以適當的服用鈣片3，吃什么補鈣樓主你好，除了吃鈣片外你可以買些骨頭燉骨頭湯喝，這個才補鈣，你去賣肉的地方告訴他們你是買去燉湯的人家就...