注意事項:根據個人體質實施健康飲食后，前兩周手臂脂肪的下降和消耗最快，但時間越長，特別是超過6個月以后，人體的細胞代謝速度會變慢，手臂的減肥效果不再明顯，甚至有停滯和反彈的跡象,如果在此期間對手臂進行每周三次以上的持續有氧運動，就能始終保持較快的代謝率，體脂燃燒迅速，就能減肥胳膊,減肥需要毅力，管不住自己的嘴是很難成功的減肥我以前減肥，后來認識了一個妹子，她真的懂得很多，細心的教我減肥，還有其他的。1、怎么在健身房瘦胳膊站姿，雙腿分開與肩同寬，雙手握啞鈴，肘部彎曲向上抬起，使啞鈴與耳朵在同一水平線上，手掌...