賓夕法尼亞州立大學的一項研究表明，在每餐的第一道菜吃沙拉可以幫助你少攝入12%的能量,每餐一勺醋可以減少每天200-275千卡的總能量攝入,所以，這種清淡的食物，既是輔食，也是正餐,2.晚餐的量是一日三餐中最少的，但營養(yǎng)不能打折扣,1、晚餐時間安排，盡量在7點前吃完晚餐。1、瘦身餐晚餐吃什么哪些食物可幫助減肥1、豆子豆子能讓你有飽腹感。最新研究表明，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，如果每天攝入10克可溶性纖維，5年后內(nèi)臟脂肪會減少3.7%。吃豆類容易脹氣的人可以選...