老年人鍛煉身體2，老人如何健身7點(diǎn)要注意1，老年人鍛煉身體最好是練太極，要不就爬山，早晨跑步，晚上5，6點(diǎn)可以就打乓兵球羽毛球。個人喜歡最好。2，老人如何健身7點(diǎn)要注意1.老人的健身計劃要重點(diǎn)考慮融合四種不同類型的鍛煉：耐力、力量、平衡性和柔韌性。在預(yù)防和逆轉(zhuǎn)肌肉重量流失方面，力量訓(xùn)練被證明是最有效的方式。2.多做一些能調(diào)動更多肌肉群的復(fù)合型鍛煉動作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、劃船和俯臥撐。與孤立地訓(xùn)練一個肌肉群的腿部伸展動作相比，上述復(fù)合型鍛煉動作能運(yùn)用到更多的肌肉纖維。3.逐漸增加訓(xùn)練分量，改變每組的...