什么樣的運動可以鍛煉胸肌去健身房的話首推臥推杠鈴、啞鈴，徒手的話強烈建議雙杠臂屈伸和引體向上，前一個動作集中胸部，中下肌肉，后一個拉開胸部肌肉的外側，循序漸進，其他的可以做做俯臥撐雙杠臂屈伸、俯臥撐、啞鈴、杠鈴———胸肌厚度想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然后調整身體的前后位置，使眼睛...