立定跳遠的技巧注意擺臂，要用上腰腹的力量，奮力向前跳躍。2，立定跳遠有什么技巧首先兩腿保持與肩同寬，腳尖向前，起跳時下蹲，屈膝60度，上肢手臂向身體兩側搖擺制動，上下肢配合，用力向前向上跳起，就會很遠的。另外要先熱身效果會翻倍的。3，立定跳遠的訣竅同學，立定跳遠莫言技巧，要從根本上提高，還需實力我推薦親身經歷過的鍛煉方法：半蹲跳——蹲下然后跳起，每次連續做30個（可能有些累，但一定要堅持），一天做一次就行。時間不用長，一周，保證見效！我小時候就是本來只能跳1.60，后來練了幾周，能跳2.00。決不是吹...