5，理論上你需要七天七夜不吃東西，一直運動都有可能,2.少吃多運動，每周至少做3到4次有氧運動,減肥不是一天兩天的事，要長期堅持,如果每天通過有氧運動消耗1000卡路里，一個月可以減掉3.9公斤的脂肪，也就是8公斤左右,1，你要確定你瘦的是什么十斤是減肥減掉的脂肪，不包括水分,一周減肥十斤等于死。1、如何在一周瘦十斤你知道嗎1。吃飯前喝湯，吃肉前吃蔬菜，細嚼慢咽，每天至少上一次廁所。2.少吃多運動，每周至少做3到4次有氧運動。建議做游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選擇低熱量食物，少吃零食等。建議多吃牛奶、燕麥...