有什么方法能放松肌肉劇烈運動后，最好的放松就是進行5-10分鐘的慢跑，緩和下心率過快的情況。然后進行一些靜態拉伸活動，找人進行物理療法，或者按摩放松肌肉，時間不宜過長。鍛煉后多補充一些維生素，如VC,VE。蛋白質的攝入逗有助于緩解疲勞，肌肉的放松2，肌肉放松的方法大全怎么放松肌肉的效果好拉伸。這是最常用到的放松肌肉的措施，很多人覺得拉不拉伸無所謂，感覺不到拉伸的變化，那是因為你訓練的強度和頻率不高，所以才體會不到。但是如果你要進行高強度和高頻率的訓練的話，拉伸必不可少。拉伸一方面可以讓緊張的肌肉松弛下...