適當的運動可以增加人體的能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏松，保持肌肉和皮膚的彈性和全身關節的靈活性,1、增強心肺功能:適當的運動一般可以增強人體的心肺功能，增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。1、健身的好處1、增強心肺功能:適當的運動一般可以增強人體的心肺功能，增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時能明顯減少心血管疾病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、中風等...