長個子的好方法有哪些長個子的好方法有睡眠充足、營養均衡和加強鍛煉等。保持充足的睡眠能促進生長激素分泌，達到長高的目的。保持營養均衡，補充蛋白質、維生素、鈣質、磷、無機鹽、對長高也有很大作用。保持良好的鍛煉習慣也是促進長高的好辦法。睡眠充足保證每晚睡夠了8個小時，但由于學習壓力過大或者心理因素經常半夜驚醒，睡眠質量差，也會影響長高。人在熟睡狀態下腦垂體才能分泌足夠的生長激素，達到長高的目的。營養均衡飲食方面要營養均衡，多吃鈣含量的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚一杯牛奶，保持每天好心情。補充蛋白質、維生...