怎樣的飲食最健康合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象。“二”指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當于主食6—8兩。“三”指每日進食3份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓(指少量多餐)；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升。每日進食1至2個西紅柿。“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫...