俯臥撐的要點2，俯臥撐的正確做法1，俯臥撐的要點[i]俯臥撐[/i]其實也很鍛煉腰腹[i]的[/i]，必須收緊腰腹和臀部，身體成一直線，直上直下[i]的[/i]才算標準[i]俯臥撐[/i]。腰腹不行[i]的[/i]話，就先這樣，[i]俯臥撐[/i]初始姿態，撐住不動，注意收緊2，俯臥撐的正確做法俯臥撐的正確做法俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作，一直為中學男子體育考核的項目之一。除了鍛煉胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也參與發力。很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度太小...