怎么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)2，應(yīng)該如何快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)1，怎么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1、可以補(bǔ)充紐崔萊的蛋白質(zhì)粉，成分天然，含人體必須的9大必須氨基酸，且搭配比例與人體的最接近，而且具有低熱量低膽固醇的好處。2、吃魚類的食物，魚類食物是肉類食物中含蛋白質(zhì)最多的。3、吃雞蛋，每天一個(gè)雞蛋。4、吃蝦類食物，選擇清蒸最合適，可以減少熱量的攝入。5、雞肉，雞肉最低脂肪的就是雞胸肉，多吃雞胸肉也可以多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。6、多喝牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)也是很高的，不過胖點(diǎn)的人要選擇脫脂牛奶。對于不同人群，有不同需求腎功能不全、肝功能損傷、...