俯臥撐正確的姿勢俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；然后雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。由于俯臥撐是以身體自重為阻力，作為力量訓練，強度不夠，所以如果在沒有器械的情況下，可以在背上背個裝有重物的背包來增加負重，更好的快速增加力量2，俯臥撐的正確做法是什么手腳同高俯臥撐，目標肌肉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。起始姿勢雙臂分開，與肩同寬或者比肩略...