運(yùn)動(dòng)前的拉伸作用防止運(yùn)動(dòng)損傷啊。幫助身體平緩進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。2，為什么運(yùn)動(dòng)后要拉伸是的，運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)消耗身體的能量，也會(huì)產(chǎn)生一定的乳酸，運(yùn)動(dòng)后拉伸是促進(jìn)身體的恢復(fù)，屬于物理性恢復(fù)。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們肌肉疲勞，拉伸才能讓我們，提高血液循環(huán)、排出乳酸堆積、加速肌肉修復(fù)、預(yù)防肌肉的勞損與粘連、增加身體的柔韌性、放松肌肉筋膜、提高肌肉功能。這個(gè)問題比較容易了！我告訴你這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體肌肉過于緊張疲勞！容易受傷！拉伸一下能緩解疲勞感！你試試吧！拉伸可以給肌肉以更好的生長(zhǎng)空間，讓肌...