跑一千米的訣竅這個曾經我用過，這種方法當然跑的第一名，首先是一開始不要跑得太快，大約在后四分之三左右，然后調整自己的呼吸跟著一個人跑用鼻子呼吸用鼻子吸氣對呼吸。大約在第三圈的時候就開始，慢慢地超越前面的人了，這個方法很好用。先慢后快短跑和中長跑跑的方法不太一樣,短跑是無氧能力,中長跑是有氧能力.你需要每天跑5000米.前3--5天用25分鐘跑完.逐漸提高跑的速度.最后到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關鍵要有強度,應該在8--10分鐘跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑進前三名.跑一千米的訣...