跑一千米的訣竅這個(gè)曾經(jīng)我用過，這種方法當(dāng)然跑的第一名，首先是一開始不要跑得太快，大約在后四分之三左右，然后調(diào)整自己的呼吸跟著一個(gè)人跑用鼻子呼吸用鼻子吸氣對(duì)呼吸。大約在第三圈的時(shí)候就開始，慢慢地超越前面的人了，這個(gè)方法很好用。先慢后快短跑和中長跑跑的方法不太一樣,短跑是無氧能力,中長跑是有氧能力.你需要每天跑5000米.前3--5天用25分鐘跑完.逐漸提高跑的速度.最后到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關(guān)鍵要有強(qiáng)度,應(yīng)該在8--10分鐘跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑進(jìn)前三名.跑一千米的訣...