如何提高百米步頻練2，提高步頻的詳細方法1改善短跑步頻和步幅的方法步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素,它們相互影響、制約,對立統一。改善步頻和步幅是提高短跑速度的關鍵,其練習方法是多種多樣的、下面介紹一些主要練習方法。改善步頻的練習方法1.原地快慢交替擺臂擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡,促進支撐腿的后蹬,同時也促進腿的擺動頻率。方法:原地站立,聽擊掌信號做練習。擊掌要有快慢節奏,一般是慢一快一慢。每次練習2—3組,每組15〃—20〃。要求:肩關節放松,有聳動感。前擺時注意向前用力。2.高抬腿跑增強大腿...