長跑岔氣怎么解決2，在長跑時如果岔氣了應該怎么調整1，長跑岔氣怎么解決沒調整好呼吸，還是身體素質和肺活量不夠，這東西只有練，沒別的岔氣跟你的腹部肌肉和你跑的時候呼吸節奏有關！！！我先告訴你怎么鍛煉可以減少跑步中岔氣的問題？！首先你要增加腹部的鍛煉。做仰臥起坐就可以~量的問題自己定！但總之要把肚皮做到酸為止！有一個禮拜就能出點效果！在說呼吸節奏~跑步都講究呼吸節奏~~~尤其是中長跑，兩步一呼三步一吸或兩步一呼兩步一吸都可以。按你最習慣的呼吸節奏。但不管怎么呼吸都不要亂了自己的氣息！別輕易改動自己的呼吸節...