跑步時如何調整呼吸用鼻子呼吸，嘴出氣跑兩步一呼吸用鼻子緩慢呼吸，不要用嘴呼吸三步一呼，三步一吸用鼻子和嘴巴2，跑步時怎么調整呼吸請問你是問長跑還是短跑?長跑就一個小竅門,舌尖抵著上鱷(不知道是不是這個字,就是口腔上部..汗!)短跑就最好隔幾十米一呼吸(百米有時候可以一口氣跑下來.)稍微有見識的教練說的調整呼吸都是對長跑的.百米就不一樣了.跑兩步呼吸一口或者跑三步呼吸一口說點各人的經驗,開始跑時盡量放松,用勻速跑，用鼻子呼吸，在心跳慢慢加快時則轉為口呼吸，為避免喉嚨發燒，最好用舌頭抵住上腭，呼進來的空氣...