拉腿部韌帶如何快速有效2，如何練習(xí)拉腿筋1，拉腿部韌帶如何快速有效拉韌帶和“快速有效”是完全對立的兩個概念。你的韌帶是身體器官，想讓它按照你的意愿改變是一個漫長的生長過程。忍住疼痛，增加頻率，直到拉到位，拉韌帶有很多種方法了，最簡單的就是每天早上先跑步，把身體跑熱了，在找地方壓腿，壓完腿也可以自己在拉一下的，有很多種辦法，給你個簡單的，就是雙腿并齊，雙手合攏，在兩腿不彎的情況下用手碰到地就算是進步了，如果要進一步的話，就是兩條胳膊和在一起用肘碰地，真的用肘碰到地的話，相信你就一定能劈下去叉了。（不要不...