馬步樁功的意念和呼吸練功者在練習馬步樁功時，思想應集中在下丹田。開始練習時，意念呼吸不可強求。只要體態端正，周身放松，保持一種內在的安靜，不為雜念干擾即可。呼吸的方法一般可采用逆式呼吸法。這種呼吸的方法，練習一段時間后會逐漸形成自然的腹式呼吸。{0}2，樁功馬步樁和弓步樁的具體作用說詳細點我剛開始蹲沒覺的有什么作用，只覺的蹲了沒幾分鐘便兩腿發酸，蹲完了連道都走不順暢。馬步是武術的基礎，我練了三年的武術，馬步也蹲了三年，現在我可以蹲將近一個小時。長時間蹲馬步可以增強體質以及腿部力量，讓你在實戰中不容易摔...