雙臂啞鈴頸后臂屈伸會拉傷筋嗎啞鈴重量不要超過控制范圍就能有效避免拉傷當然熱身活動和動作標準都很必要注意就不會，一切運動都有可能造成運動傷{0}2，怎么做啞鈴臂屈伸動作才能高效增加臂圍啞鈴頸后臂屈伸。首先我們做好腿部屈膝，腰部挺直。然后雙手捧著啞鈴舉過頭頂，注意雙手的大臂要貼住頭，用肱三頭肌的力量舉起啞鈴，然后慢慢的放下來。經常練習這個動作可以高效的增加臂圍。{1}3，請教啞鈴頸后臂屈伸組數和次數頸后臂屈伸：將啞鈴向上舉直后，前臂向后頸后彎曲－伸直，如此重復。選擇每組可以做10次左右重量的啞鈴，每天做3...