坐位體前屈訓練方法每天找個同學協助你，你按照坐位體前屈的姿勢坐好，他在你身后，雙手壓在你肩上，慢慢下壓，你雙手順雙腳方向前伸。如果你現在能超過4CM，那么讓他壓你到8CM位置，堅持15S，起來放松。重復。每天早中晚3次，沒次3組。沒組不超過15S。{0}2，同學提問坐位體前屈該怎么練坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因...