本文目錄一覽1，瑜伽初學者簡單動作2，初學者怎樣開始練瑜伽3，初學瑜伽的九大要點瑜伽如何調理身體1，瑜伽初學者簡單動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。瑜伽入門動作圖片教程姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。瑜伽入門動作圖片教程姿勢三：前屈式（手觸腳式）做...