但是，脂肪多的食物、豐富的面粉、白糖含鎂少,鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素，含有大量的鎂；相反，精制面粉、肉類、淀粉類食物和牛奶中鎂的含量并不高,粗糧中的小米、玉米、小麥胚芽也是含鎂高的食物,除了這些，你還需要從食物中攝取高鎂食物,富含鎂的食物應該和富含鈣的食物一起吃。1、含鎂高的食物有哪些?鎂主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，尤其是葉綠素，含有大量的鎂；相反，精制面粉、肉類、淀粉類食物和牛奶中鎂的含量并不高。還是111問答關于歷史上油菜、慈姑、茄子、蘿卜等含鎂的食物和蔬菜。...