Na啞鈴做擴胸運動，主要針對胸肌和背肌,你說的沒錯，練啞鈴主要是上身肌肉會讓你更強壯,建議你換一雙可調節橡膠啞鈴，每雙重25kg,比如拿著啞鈴并把啞鈴放在腰部再做深蹲訓練，相當于做深蹲訓練，深蹲負重訓練加強了雙下肢的力量,啞鈴還可以鍛煉雙下肢的力量,1、減肥,通過持啞鈴做側舉，還有前舉的訓練。1、啞鈴鍛煉力量,腿部減肥金額...呵呵，哥們，你的啞鈴太輕了。建議你換一雙可調節橡膠啞鈴，每雙重25kg。1、減肥。跑步是最好的！堅持每天早上45分鐘，晚上45分鐘，半個月后你會有翻天覆地的變化。2.力量訓練，推薦...