2.睡覺前要保持心態(tài)平和，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情,非苯二氮卓類藥物，如佐匹克隆和西諾司，可以幫助你快速入睡,4.在醫(yī)生的建議下，可以給予鎮(zhèn)靜催眠藥物幫助你快速入睡，如苯二氮卓類、安定、勞拉西泮等,如果你想快睡眠你可以改善自己的睡前習慣，進行適當?shù)捏w育鍛煉，或者使用藥物,，可以幫助患者快速入睡。{0}1、有什么好的快速睡眠方法如果你想快睡眠你可以改善自己的睡前習慣，進行適當?shù)捏w育鍛煉，或者使用藥物。1.改善睡前習慣:睡前要保持周圍環(huán)境安靜，不要刷手機或者看一些刺激的電影電視劇，保持心情平靜，也可以喝一...