馬甲線多久能練出來女生練馬甲線的話，看是什么體型了，一般的中等身材只要堅持鍛煉控制飲食三個月能有輪廓。仰臥起坐收腿20個，坐姿左右轉體50個，仰臥直腿卷腹20個，平板支撐左右轉髖30個，直臂支撐左右交叉30個。連續2-3個循環，堅持下來，沒有練不出來的馬甲線。{0}2，馬甲線多久才能練成啊必須要瘦，先把體脂降下來。狠點的話幾個月就能出來速成的話，估計90天差不多，要看每個人的身體素質，健身的時候不要減少食物的攝取，特別是纖維蛋白質一類的，氨基酸也非常重要，你只有攝取的多了，代謝的才更快。這樣會讓你的線...